na jakie

Silue jedynym rozwiązaniem jest jak najwiecej czytać i się uczyć... Ja np.: na 99% nigdy nie zrobie cyklu dłuższego niż 4 tygodnie i bardzo rzadko będe używał testa (jeżeli już to prop albo susp)... Ale wszystko zależy od celów jakie sobie postawisz i po co koksujesz...

A że jeszcze tak zapytam co jest waszym zdaniem bardziej skuteczne do obrony i zdobycia pewności siebie ? Sparingi pełnokontaktowe - boks, kick boxing, muay thai, MMA.I czy jeśli spotkałby się zawodnik MMA z bokserem to kto miałby większe szanse, mam na myśli przypadki na otwartym terenie np. ulicy czy coś... Jakie to ma znaczenie? Masz być [...]

moze jakies konkretne podpowiedzi co do diety ? jakie pomysly na dobre smaczne potrawy ?

Tak ma w zupełności racje. Jeśli będę na etapie gdzie trochę złapie masy i będę widział, że to już się źle przekłada na kalistenike, to wtedy będę trenował już tylko skazanego. Jestem ektomorfikiem, więc z tą masą nie jest tak łatwo. Wezmę się teraz za te treningi 4 x w tyg i zobaczę jakie efekty to przyniesie, być może założę dziennik.

1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] przysiadów ale przez to staram się je robić czysto technicznie i bardzo uważam, jak czuję że coś mi może nie wyjść to od razu przerywam ćwiczenie. No i maksymalne obciążenie jakie mam to ~ 58 kg więc niewiele. Już nie mówiąc o MC bo z tak małym obciążeniem może w ogóle nie warto go robić? Zmieniony przez - Mirobak w dniu 2019-02-27 17:50:21

[...] przysiadów ale przez to staram się je robić czysto technicznie i bardzo uważam, jak czuję że coś mi może nie wyjść to od razu przerywam ćwiczenie. No i maksymalne obciążenie jakie mam to ~ 58 kg więc niewiele. Już nie mówiąc o MC bo z tak małym obciążeniem może w ogóle nie warto go robić? Zmieniony przez - Mirobak w dniu 2019-02-27 17:50:21 W [...]

jakie 3 lata? Trzy miesiące napisał;-) Wiem, szybko pisałem (: zdążyłem już zedytować. U mnie w szpitalu pierwsza wizyta bez czekania, kolejne to faktycznie co 2 , 3 miechy ale to i lepiej bo więcej lekòw zapisują i leczenie jest już w toku. Ja wybrałem opcję rodzinnego przyjmujacego normalnie jako rodzinny ktòry podjął się leczenia dermo z racji [...]

[...] na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać czy jeszcze powinienem poczekać, nie chcę nic na siłę. Kolejne pytanko czy dieta rzeczywiście tak [...]

sorry bling moze i gowno ale nie chce zarzucac ciezkiego kalibru na poczatek chce wziac jakby na sprobowanie mlody moglbys pokusic sie o rozpisanie takiej ilosci mety w takim czasie efekty nie msuze byc niewiadomo jakie i takie nie beda........ pozdr

[...] w walce o mistrzostwo, a następnie odniósł zwycięstwo nad Henrym Akinwande w czerwcu 1997 i Andrzejem Gołotą, w jednej z najszybciej rozstrzygniętych walk wagi ciężkiej, jakie zna historia boksu. W 1998 pokonał w pięciorundowej walce Shannona Briggsa, zwyciężył też w pojedynku z Chorwatem, mistrzem Europejskiej Federacji Bokserskiej, [...]

Sorki wypełniłem przy dodawaniu myślałem że sie doda automatycznie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] wstawiac mu jeszcze jakis sprzet do pokoju ^^ Wiec puki co musze sie wstrzymac i uzywac tylko atlas wiec jak moglibyscie mi powiedziec czy ten zestaw cwiczen jest dobry, i jakie cwiczenia na atlasie na poszczegolne partie miesni sie wykonuje bylbym bardzo wdzieczny. Za jodelke juz sie zabieram ;) Za miesiac dwa postaram sie wcisnac gdzies [...]

[...] = 10 kg. A jeśli jest początkujący to będzie miał efekty trenując planem kompleksowym. To plan na pierwsze dwa miesiące żeby zaaklimatyzować i przystosować stawy do obciązen jakie poźniej będą poddawane. Więc niech robi kompleks + 100 przysiadów dziennie. I bedzię dobrze. A za dwa mies postarać się o jakiś sprzęt lub iść na siłownie [...]

[...] na GG i się dogadamy. Tak jeszcze dla info m/w co posiadam... Marbo: 2x15kg, 6x10kg, 4x5kg Rocky: 2x20kg, 2x10kg, 4x2,5kg York Barbell: 4x10kg, 2x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg Inne firmy: 4x15kg, 2x10kg, z 10x5kg, kilka 2,5kg, 4x1kg, i jesze inne krązki ale już nie pamiętam jakie Na bieżąco sprzedaję więc pisz póki są takie które Cię interesują!

Jakie zakwasy? Poza tym patrz na daty następnym razem.

O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jednak bez względu na to jakie ono wyjdzie, na pewno bym nie schodził w obecnej sytuacji poniżej 2000kcal.

A poniżej podaję ci kilka informacji na temat bezrobocia w Polsce,które w dużej mierze jest przyczyną zwiększania się przestępczości. Gdy porównamy bezrobocie, jakie we wrześniu odnotowano w stolicach poszczególnych województw z jego wysokością w regionach, okaże się, że są różnice .Podczas gdy na czele wojewódzkiego rankingu - z najwyższym, bo [...]

No to wychodzi na to że kupię sobie chyba stepper. Jeszcze mam pytanko, jakie efekty mogę zobaczyć po dwóch miesiącach ćwiczeń na stepperze? Czy to dobrze spali tkankę tłuszczową z ud?